Appareil abdominaux

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Guide sur les appareils abdominaux

Un appareil abdominaux est un appareil de musculation qui vous permet de travailler les muscles abdominaux à la maison. L’appareil abdominaux vous permet donc de réaliser plusieurs exercices de musculation afin de muscler l’ensemble de votre ceinture abdominale, les grands droits et les obliques.

Il existe aujourd'hui différents types d'appareils qui permettent de travailler les abdominaux :

  • les planches abdominales où il faut caler ses pieds afin de réaliser les exercices abdominaux.
  • les appareils abdominaux guidés où le mouvement de relevé de buste est guidé.
  • les roues pour abdominaux (roue abdominale) qui consiste à réaliser des mouvements de glissade sur le sol pour renforcer les abdominaux, les bras et le dos principalement.
  • la machine à dips qui vous permet de muscler l'ensemble des abdominaux sans danger pour le dos par un mouvement de relevé de jambes. La machine à dips est un appareil de musculation multiposte car elle permet également de muscler votre dos, vos épaules, vos bras et vos pectoraux.

Voir les appareils abdominaux

L'appareil abdominaux et ses avantages

L’appareil abdominaux possède de nombreux avantages. En effet, l’appareil abdominaux offre, tout d'abord, un confort de travail des abdominaux et est facile à utiliser. L'appareil abdominaux est de petite taille et offre souvent la possibilité de le plier après utilisation. Le travail des abdominaux est sécurisé avec les appareils abdominaux guidés.

Enfin, le dernier avantage, et pas des moindres, est que l’appareil abdominaux vous permet de prendre soin de votre corps et de vous muscler chez vous, quand bon vous semble, sans avoir besoin de vous déplacer dans une salle de musculation.

L'appareil abdominaux : pour qui ?

L’appareil abdominaux peut être utilisé par tous les pratiquants de musculation et de fitness. Les hommes comme les femmes peuvent utiliser l’appareil abdominaux mais aussi les jeunes gens comme les plus âgés.Pour les personnes débutant la musculation des abdominaux, il est conseillé de s'orienter vers les appareils abdominaux guidés afin de ne pas faire de faux mouvements, qui pourraient engendrer des douleurs cervicales.

Pour les pratiquants plus expérimentés et habitués aux exercices abdominaux, vous pouvez choisir les planches abdominales mais attention tout de même à ne pas décoller le dos complètement de la planche.

Utilisation de l'appareil abdominaux

Avant de pratiquer la musculation avec un appareil abdominaux, il est important d’établir un programme de musculation. En effet, vous pouvez utiliser l'appareil abdominaux pour muscler vos abdominaux, soit un petit peu tous les jours, soit plusieurs grandes séries 2 à 3 fois par semaine.

Points clés pour bien choisir son appareil abdominaux

Tout d'abord, il est conseillé de choisir son appareil abdominaux selon son expérience dans le travail des abdominaux. Si vous êtes débutants, il est conseillé de choisir un appareil abdominaux guidé, tandis que si vous êtes plus expérimentés, vous pouvez vous orienter vers la planche abdominale, la roue ou même la machine à dips.

3 points sont à retenir pour l’acquisition d’un appareil abdominaux guidé. En effet, pour bien choisir votre appareil abdominaux guidé, vous pouvez comparer les éléments suivants :

  • Performance de l'appareil abdominaux guidé : vérifiez quelles sont les parties abdominales qui peuvent être travaillées ainsi que l'évolutivité de la résistance.
  • Confort et sécurité de l'appareil abdominaux guidé : vérifiez si un appui-tête est proposé avec l'appareil abdominaux ainsi qu'un tapis de sol afin de protéger la colonne vertébrale. Vérifiez ensuite si le mouvement de l'appareil abdominaux est guidé afin d'éviter tout faux mouvement.
  • Rangement de l'appareil abdominaux guidé : vérifiez les dimensions de l'appareil abdominaux et si vous pouvez le replier après l'entraînement. Puis, vous pouvez vérifier si des roulettes de déplacement sont prévues pour déplacer plus facilement l'appareil abdominaux.

3 autres points sont à retenir pour l’acquisition d’une planche abdominale. En effet, pour bien choisir votre planche abdominale, vous pouvez comparer les éléments suivants :

  • Performance de la planche abdominale : vérifiez quelles sont les parties abdominales qui peuvent être sollicitées ainsi que l'évolutivité de la résistance selon l'inclinaison de la planche abdominale.
  • Confort et sécurité de la planche abdominale : vérifiez si la mousse de la planche abdominale est dense afin de mieux protéger votre colonne vertébrale. Vérifiez également si de la mousse vient protéger vos genoux et vos chevilles lors de l'exercice.
  • Rangement de la planche abdominale : vérifiez les dimensions de la planche abdominale ainsi que si vous avez la possibilité de la replier après l'entraînement.

Pour ce qui concerne la roue abdominale, il s'agit d'un accessoire relativement simple et peu encombrant. Pour bien le choisir, vous pouvez vérifier si les poignées de maintien des mains offre un confort d'utilisation (poignées agrippantes par exemple pour ne pas glisser). Vous pouvez également vérifier si la roue abdominale est utilisable aussi bien par les mains que par les pieds, avec des sangles pour le maintien des pieds, ainsi que les accessoires inclus (tapis, protection genoux, etc).

Acheter un appareil abdominaux

Vous pouvez vous procurer un appareil abdominaux sur internet, sur une boutique en ligne de vente de matériel de musculation et de fitness ou acheter un appareil abdominaux dans un magasin de sport, au rayon musculation et fitness.

L’appareil abdominaux est accessible pour tous les budgets car la planche abdominale coûte entre 40€ à 200€, l'appareil abdominaux guidé coûte entre 10€ et 100€, la roue abdominale coûte entre 12€ et 50€ et enfin la machine à dips (ou chaise romaine) entre 150€ à plus de 2000€ selon les gammes.

Si vous souhaitez visualiser la sélection d'appareils abdominaux, vous pouvez cliquer sur le bouton "Acheter" présent en haut de cette page.

Et vous, vous avez déjà choisi votre appareil abdominaux ?
Quels sont vos critères de sélection ?

Categorie: 
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